青马课堂：职业速度蜘蛛池优化需要哪些工具？赛马骑师的体能可媲美最顶级运动员

青马课堂：职业速度蜘蛛池优化需要哪些工具？赛马骑师的体能可媲美最顶级运动员本章共7字, 更新于: 2025-07-19 16:00:59

职业运动员虽然讲究全面训练，青马骑师但我总觉得专注不同项目会练就不同的课堂体能需求及体型，就像推铅球的职业最顶蜘蛛池优化需要哪些工具？运动员，腰臂力特强，速度赛马身型也相当“够份量”。体动马拉松跑手腿部有劲外，媲美身体也较瘦小，青马骑师长途奔跑不会负担太多。课堂看身型比例大概可推测其运动选项，职业最顶但赛马骑师们却可能是速度赛马蜘蛛池优化需要哪些工具？例外。

或许有人会认定骑师必定矮瘦，体动但也有身裁不矮的媲美，例如韦达、青马骑师安国伦。课堂骑师们大都身型均称，职业最顶因为策骑要运用全身多组肌肉，例如上肢肌肉够强才能有力推骑、控制缰绳；而策骑时需要一直保持身体俯前的深蹲姿势，核心肌肉及腰力必须强而有劲，才能让他们在马背上高速奔跑时仍能保持平衡，发力策骑。

所以，职业骑师的体能必可媲美最顶级运动员。不仅要体能好，更要应付造磅要求，饮食以至生活必须有严格的纪律，一点也不能马虎。许多运动也需要选手控制体重，例如拳击、柔道，甚至赛艇，但要减至骑师那么“轻磅”至110磅(50公斤)以下，又要全面体能、力度、反应及判断都要超级的，颇不常见。

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环顾世界不同地方，出色的职业骑师都有极佳的体能，即使是女骑师也是巾帼不让须眉。就以近期来港作赛的英国女骑师杜苑欣(Hollie Doyle)为例，她在2020年成为首位荣膺《星期日泰晤士报》年度最佳女运动员的骑师。杜苑欣早前在港参与浪琴表香港国际赛事，看她身高虽然只得5呎，但平日接受训练时可以举起125公斤杠铃、即体重两倍有多的重量，而且弹跳力惊人，可以立地一跃跳上至少有3呎高的跳箱上，而且连续多次还可谈笑。

中大香港赛马会运动医学及健康科学中心曾就职业骑师的体能进行研究，并安排了香港冠军骑师莫雷拉及一级职业足球员分别尝试引体上升、静态肌力测试及立定跳高，以测试他们的上肢肌力、腰力及弹跳力，结果显示莫雷拉在上肢肌力及腰力方面均胜一筹。所以，在香港若想考入见习骑师学校、他日能晋身成为骑师，首先必先通过八项体能测试，即视力、爆炸力、手眼协调、柔软度、平衡力、手握力、卷腹及心肺功能测试。听说测试并无最低要求，但能晋身第二轮面试的，必须在芸芸报考者中体能脱颖而出。没半点运动底子，根本难以应付挑战。

即使成功考入学校以至他日成为骑师，仍须不断锻炼。许多骑师不单勤到健身房增强体能，而且还会尝试瑜伽、打拳等多种不同的运动，让体能获得全面提升，成功真的得来不易。

我曾经问过前本地女骑师蒋嘉琦，她每天可以连续做多少次掌上压；看她外表娇滴滴，她却不假思索说：“180次吧！”

“180次！”我说：“噢，那是我整整一年也做不到的啊。”

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